Nếu như bạn chưa từng chạy bộ hoặc chưa từng tập luyện bất cứ một hình thức thể thao nào, có thể bạn cần luyện tập chạy bộ để làm quen và rèn luyện thể lực trước khi áp dụng lộ trình 14 ngày đặc biệt này.
Đây là giáo trình cực kỳ CHI TIẾT và CỤ THỂ từng ngày một để bạn luyện tập liên tục trong 8 tuần liên tiếp. Giúp bạn có thể dễ dàng chạy bộ được 5km đầu tiên mà không cần nghỉ.
